159素食全餐可以代替三餐吗?

2019-04-09 17:01:52      点击:
不少人想通过159素食全餐来减肥,为了减肥可以不吃一日三餐,只吃159素食全餐。那么,159素食全餐可以代替三餐吗?

如果是一开始减肥就断食,那么不仅减肥效果达不到,还会损害身体健康。这里要说到159的几种食用方法,通过循序渐进的方法才能逐步达到减肥效果,改善身体健康。

159素食全餐可以代替三餐吗?

1、随餐/加餐
159素食全餐是一款均衡营养粥,可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用,或者在一日三餐间隙间加餐食用。
适用人群:不需要控制体重,只是希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士,包括儿童、孕产妇以及身体健康的老人。
2、代餐
“代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况,用159替换日常三餐中任意的一或两餐,其他时间则食用正餐即可,比如说早晚两餐只吃159,中午正常吃饭,也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间,代餐无周期限制。
适用人群:工作忙碌无暇顾及吃饭,想要控制体重,希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士。

注意事项:孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。

159素食全餐可以代替三餐吗?

3、换食
“换食”顾名思义就是用159替换掉我们平时的正常饮食,一日三餐只吃159,安排3天、7天或14天时间,避免除159外任何事物的摄入,让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水(温开水),每天不少于三升,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担,切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量,两餐中间饿了可以增加一包,每天可以吃3-6包。
适用人群:除孕产妇、哺乳期前期和身体健康的小朋友外,其他人均可体验。
注意事项:初次换食之前建议先随餐或者加餐,适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。 尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不可马上换食。
4、复食

复食的意思就是恢复饮食,这是在换食后必须要实施的方式,随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食,肠胃会很干净,很敏感,如果一下子就恢复正常的饮食,容易对身体造成伤害,所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

减肥的各位要按照以上几种食用方法来逐步改变饮食习惯,切不可直接换食,到时候得不偿失就不好了。